膝の痛みでお困りなら目黒区の整体院 京四郎-KYOSIRO-

【ひざ痛】重症度チェック- あなたの膝の状態は?!

 

 

 

今回は膝の痛みの重症度チェックをしていきたいと思います。

 

 

 

最近、急に膝が痛くなった方も

慢性的な膝痛で何ヶ月も悩んでいる方も

一度、自分の膝の痛みがどのような状況にあるのかについて把握していただけるツールになります。

 

 

 

統計的に作られたものではありませんが、

ひざ痛に対する施術を毎日のように行っている膝痛研究家で理学療法士である私の経験をもとに作成しました。

 

 

 

実際に施術をしてもなかなか改善しないことが多い膝痛に関する現象や症状について列挙しています。

改善傾向が低い方の特徴もピックアップしています。

 

 

 

動画をご覧いただければ早いのですが、

一応下記に質問項目を書き出しておきます。

該当するものがあれば、1点とカウントしてください。

 

 

 

(1)

「1ヶ月以上、膝の痛みに悩んでいる」

 

(2)

「痛みを感じない日はない」

 

(3)

「膝が腫れている」

 

(4)

「歩く時に膝が痛い」

 

(5)

「階段の上り下りで膝が痛い」

 

(6)

「椅子から立ち上がる時に膝が痛い」

 

(7)

「膝が痛くてしゃがめない」

 

(8)

「正座ができない」

 

(9)

「小走りができない」

 

(10)

「あぐらで膝に痛みが出る」

 

(11)

「膝が伸び切らない」

 

(12)

「膝がねじれている」

 

(13)

「夜寝ている時に膝の痛みで起きることがある」

 

(14)

「脚に痺れがある」

 

(15)

「変形性膝関節症と言われたことがある」

 

(16)

「半月板損傷と言われたことがある(手術経験もある)」

 

(17)

「靭帯損傷と言われたことがある(手術経験もある)」

 

(18)

「大腿骨・脛骨・膝蓋骨・足に骨折歴がある」

 

(19)

「先天性股関節脱臼・臼蓋形成不全と言われたことがある」

 

(20)

「足首の捻挫をしたことがある」

 

(21)

「膝につまり感や何かが挟まった感じがある」

 

(22)

「人工膝関節全置換術を受けたことがある」

 

(23)

「杖や装具(サポーター含む)に頼らないと歩けない」

 

(24)

「風や服が膝に触れるだけで痛いことがある(痛みに敏感になっている)」

 

(25)

「膝の痛みに関して将来の不安が多い(考えると夜も眠れないくらい)」

 

 

以上、25項目になります。

 

 

 

1つの質問に対して、自分に該当する場合を1点として、

25点中、合計何点であったのかを確認してください。

 

 

 

0-8点:軽症

9-17点:中等症

18点-25点:重症

 

 

 

自分の点数がどれに当てはまるか、チェックしてみてください。

点数が低い程、短期的に改善してくる可能性が高いと言えます。

 

 

 

しかし、重症度が高い=難治性でもありません。

 

 

 

立っている時だけ痛い、、

けれども他の所見はなし。

動作時のひざ痛や痛い部位の圧痛もない。

 

 

 

他の方では、

座っている時だけ痛い、、

立ち上がる時とか、歩く時に膝は痛くない、、

という方もいます。

 

 

 

このように、原因の特定が難しいケースがあることも事実です。

今回の重症度チェックは主に筋肉や筋膜などの硬さ、つまり癒着や短縮に基づいた傾向が強いことをご承知ください。

 

 

 

「点数が高いから重症、どうしよう、、」と思われる必要は全くありません。

一つ一つ、今起きている膝の痛みの原因は何なのか?

 

 

 

ここから丁寧に分析していけば必ず、道が開けるはずです。

 

 

 

原因のない膝痛などあり得ませんので、

まずはどこが痛いのか?何をすると痛いのか?

頭の中を一度整理してみると良いと思います。

 

 

 

 

 

 

動画を貼り付けておきましたので、

解説を聞きたい方はぜひご覧ください。

 

 

 

膝が伸びきっていない方はこちらの動画を参考にしてください↓

【膝裏伸ばしストレッチ】ひざ裏ストレッチ方法を解説!!

《腓腹筋内側頭Gastrocnemius》Knee Pain Stretching

 

 

 

 

膝のねじれがある方はこちらの動画を参考にしてください↓

【1日1回🔥】長引くひざ痛には「膝のねじれ」を改善させて!!距骨調整!!【presented by 膝痛専門整体院 京四郎】

 

【膝のねじれ改善】ツイスティングで大腿骨運動の強化を図る

 

【ねじれ戻し】ひざ痛の根本的な解決のために external rotation of knee joint

 

 

 

 

では、今日も素敵な一日をお過ごしください。

 

 

 

−鈴木慎祐

 

 

 

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