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2019/06/02(日)

【ひざ痛】ランナーズニー(腸脛靭帯炎)

カテゴリー:膝痛

 

 

 

 

今日はランナーズニーというひざ痛について

お伝えしていきます。

 

 

 

別名、腸脛靭帯炎。

 

 

 

これは主にひざ関節の外側に痛みが起こります。

ランニングやマラソンなどのスポーツによって

ひざ関節の屈伸運動を繰り返すことで起こる病態です。

 

 

 

すごく複雑なイメージで改善するのに大変なイメージがあるのですが、

実はとてもシンプルです。

 

 

 

ランナーズニーについて

具体的に話してますのでこちらの動画をご覧ください↓↓

 

 

 

ひざ関節の痛みは

結構「脂肪」が関与していることが多い部位です。

 

 

 

腸脛靭帯炎も実は「脂肪」が原因です。

大腿骨の外側顆という膝の外側にでっぱりが

あるんですけど、ここの奥に「脂肪」があります。

 

 

 

あまりにも過度な運動をし過ぎて

ひざ関節を酷使すると

この脂肪組織と腸脛靭帯との間で摩擦が生じます。

 

 

 

それが限界を超えると痛みが生じます。

 

 

 

ランナーズニーの実態はこの脂肪です!!

 

 

 

炎症のある場合は

冷却や安静が必要ですが、

炎症がないのであれば

腸脛靭帯と脂肪組織のところを

揉みほぐしていく。

 

 

 

 

これが最も早く改善します。

 

 

 

腸脛靭帯を緩めて、

奥の脂肪組織も緩める。

 

 

 

この脂肪組織は粘土のように形を変えられるような

柔軟性が必要です。

 

 

 

ですが、パンパンな腸脛靭帯が

外側にあると脂肪組織は形を変えるだけのゆとりが無くなります。

 

 

 

同じ形でずっといる状況が作られ、

しかもずっと摩擦されている、、

 

 

 

この状況では痛みは徐々に悪化するばかりです。

なんとかして変えなくてはいけません。

 

 

 

質問も受け付けていますので

お気軽にご連絡ください。

 

 

 

ー鈴木慎祐

 

 

 

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