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どうも！東京ひざ痛専門整体院 京四郎 院長のすずきです

今日は渋谷のタリーズでブログを書いています

にしても暑い、、

今日本に来た外国人は日本のこと住みづらいって思うでしょうね(笑)

さて、今日は

膝の後ろの「筋膜はがし」

について解説したいと思います

こちらはYoutubeに投稿したショート動画です

すぐにやり方を見たい！方は先にご覧ください。

膝裏の癒着はがしは

膝裏が痛い

方だけでなく

膝の前が痛い方にもおすすめです

というのも膝裏に問題があって

膝の前に痛みを起こしている方がいるからです

これを私は「トランスレーション理論」

と言っているのですが

膝の後ろの組織に癒着があると

骨の位置って変わりますよね

すると軸が変わるので

周りにある組織にも変化が生じます

最も多いのは

膝の裏の筋肉や筋膜の癒着が問題で

起こる膝蓋下脂肪体の圧迫です

膝蓋下脂肪体

というのは

膝の関節の中にある

とても敏感で痛みを起こしやすい組織です

そもそも

膝というのは曲がってしまいやすいです

なぜなら

膝を曲げた方が重心を低くでき

膝への負担も少ないからです

さてこの膝裏の癒着に対するアプローチですが

我々プロがやるならまだしも

自分でセルフケアとして筋膜はがしするなら

後ろって前と違って見えないから

難しいですよね

ですから

とてもシンプルなことしか

お伝えしません

ですが

めちゃくちゃ大切です

ポイントはズバリ

腓腹筋内側頭と半膜様筋

です

ここはとても癒着しやすいポイントなので

半膜様筋と腓腹筋内側頭の間には

滑液包と呼ばれるクッションが存在します

これは正常例でも存在し

少量の水を含んだ袋(滑液包)が筋肉の摩擦を軽減してくれています

癒着せずに

半膜様筋も腓腹筋内側頭も

動けるのはこうゆう組織のおかげなんです

しかし限界を超えると

この滑液包が腫れてしまい

ベーカー嚢腫と言います

これは突発的にこうなった

と考えるよりも

普段の姿勢、生活習慣でベーカー嚢腫ができたと

考えるべきです

なぜなら当院でベーカー嚢腫がある方のほとんどが

膝が伸びていないか

膝が伸びすぎているから

です

もしこの膝ブログを見ている方で

膝が伸びていない方は

とにかく

半膜様筋と腓腹筋内側頭を剥がすこと

あとは膝裏のばしストレッチをとにかく

続けることが大切です

30秒×3は最低1日の中でしていただきたいです

ここに3つ

膝裏のばしのストレッチ動画を載せておきますので

参考にしてください！

何か質問があれば

いつでもご連絡くださいね！

ー鈴木慎祐

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鈴木慎祐(SHINSUKE SUZUKI)

静岡県三島市出身で息子三人、妹が二人、妻は一人。幼稚園時代からサッカーしかしてこなかった男。ポジションはMF。母子家庭で育ち、コーヒー店を営んでいた祖母と多くの時間を過ごす。好きな飲み物はウインナーコーヒーと緑茶。犬が好き。理学療法士として医療機関勤務後、2018年~東京自由が丘で当時世界に1つ存在しなかった「ひざ痛」専門整体院を周囲の反対を押し切り、開業。2023年~大好きな祖母がこの世を去り、人生を振り返る。「海外で理学療法士」の憧れを叶える為、2025年~カナダ修行、2026年帰国。6月には東京渋谷にて東京ひざ痛専門整体院 京四郎 営業再開。実はお笑い M-1グランプリ出場経験がある(予選敗退)。

資格▶︎

厚生労働大臣認定 理学療法士(国家資格)

膝痛研究家®︎

所属▶︎
・公益社団法人 日本理学療法士協会
・一般社団法人 日本ペインリハビリテーション学会
・一般社団法人 日本運動器疼痛学会
・整形外科リハビリテーション学会

美学

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「根本原因の追求」　

「原因療法」　

「プロフェッショナル」

触診、エコー、姿勢分析、動作・歩行観察から根本原因を徹底的に探す。

そして、絶対にあきらめない。

仮説検証を繰り返し、ひざ痛の軽減を目指し、良くなるまで続ける!!

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